چرا جملات آرامش‌بخش اثر دارند؟
وقتی مضطرب هستیم، ذهن ما پر از افکار منفی و آینده‌نگر می‌شود. جملات آرامش‌بخش مثل یک «کلید توقف» عمل می‌کنند و ذهن را دوباره به لحظه حال می‌آورند. همین تغییر ساده باعث می‌شود شدت اضطراب کمتر شود.
من انتخاب می‌کنم آرامش را جایگزین اضطراب کنم.
۱۰ جمله برای آرامش ذهن و کاهش اضطراب در لحظه
این لحظه هم می‌گذرد.
من امن هستم و در لحظه حال قرار دارم.
یک دم عمیق می‌کشم و آرامش را وارد بدنم می‌کنم.
من توانایی مدیریت این شرایط را دارم.
همه چیز خوب پیش می‌رود، حتی اگر آرام‌تر از انتظارم باشد.
من تنها نیستم، دیگران هم این احساس را تجربه کرده‌اند.
هر دم و بازدم من، مرا آرام‌تر می‌کند.
من به اندازه کافی خوب هستم.
بدنم می‌تواند آرام شود، ذهنم می‌تواند آرام شود.
دیدگاهتان را بنویسید